こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。
今日も暑いですね！
暑いと冷房の風を浴びる機会が多くなりがちですが、
「クーラーのかかった室内に長時間いると頭痛が出る」
という方は少なくないかと思います。
その原因は、冷たい風が直接首や肩に当たることです。
それによって筋肉は思っている以上に硬くなるのです。
対策として、タオルなどを首に巻いて、首と肩を冷えないようにしましょう。
それだけでもかなり違います。
冷えて硬さを感じたらお風呂でゆっくり温まる、実はこれが効果的なんです。
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カイロプラクティックセンター
西船整体院
千葉県船橋市西船4-11-10
Tel 047-433-3377╭(๑•̀ㅂ•́)و
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こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。
今日も今日とて暑いですね！
こう暑いと職場や電車などで冷房の風に当たる機会が増えてきます。
暑い屋外と冷房のかかった室内の温度差や、冷房の冷えた風を直接浴びることによる体の不調を冷房病といいます。
その原因は、屋外と室内の温度差により、体温調整をする自律神経のバランスが乱れる為です。
急激に体が冷えてしまうことは良くないです。
冷房病の主な症状としては、
腰痛
頭痛
肩こり
冷え性
全身のダるさ
などが挙げられます。
冷房で体が冷えてしまったら、熱すぎない風呂でゆっくり半身浴をしましょう。
そうすると、血行が良くなり、冷えて固まった筋肉がほぐれます。
またリラックス効果で自律神経のバランスも整い、冷房病の症状も緩和しますよ。
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こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。
暑いですね！
この暑さでなかなか寝つけず困ってしまいました。
そんなときに見つけた深呼吸方法を試してみたら、眠ることができました。
以下のような方法です。
①いったん口から完全に息を吐ききる
②口を閉じて鼻から４秒かけて息を吸う
③７秒間息を止める
④８秒かけて口から息を吐き出す
⑤以上のセットを３回繰り返す
「4-7-8呼吸法」というそうです。
難しいものではありませんよね？
深呼吸をすることで、リラックスするための副交感神経が優位になります。
それによって眠りにつきやすい状態になったのでしょうね。
不眠でお困りでしたら一度試してみるのも良いかもしれませんよ。
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こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。
暑いですね！
こう毎日暑いと、夜になると一日の疲れがドッと出てきませんか？
そうです、今の時期は
「湿度や気圧の変化」
「35℃を超える猛暑」
「冷房による冷え」
など、筋肉の緊張を引き起こす原因が満載です。
あとは長時間の同じ姿勢やストレスなどによる筋肉の緊張がその原因です。
そんな一日の疲れを緩和させるために、深呼吸して身体の力を抜いてみましょう。
全身の筋肉を脱力すると、意外と筋肉の緊張がほぐれるんです。
湯上がりの温まった状態でやると、さらに効果的です。
深呼吸して脱力、だらっとリラックスするのもいいものですよ。
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こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。
暑いですね！
あまりの暑さに食欲が減退してしまいがちです。
体力が低下した状態のときは体調を崩しやすくなるので気をつけましょう。
もし熱中症のような症状が出たときは、慌てず冷静に対処することが大事です。
まずは涼しい場所に避難し、水分を補給しましょう。
大量に汗をかいている場合は塩分も必要です。
そして体をあおいだり濡れタオルをあてたりして、体を冷やしましょう。
首すじ、わきの下、足の付け根などの太い血管を冷やすと効果的です。
しばらく安静にしても症状が改善されない場合は、医療機関の診察を受けましょう。
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