こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

ストレッチは効果を実感するまでは結構な時間がかかります。
なので、なかなか効果が出なくて諦めがちです。

継続させるためには習慣づけることが大事です。

例えば、
「１日２回、朝起きてからと寝る前にやる！」
と決めちゃうのもいいと思います。

また、ストレッチの効果が最も出やすいゴールデンタイムは湯上がりです。
筋肉が緩んだ状態でのストレッチはとても有効なのでオススメです。

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カイロプラクティックセンター
西船整体院

千葉県船橋市西船4-11-10
Tel 047-433-3377
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こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

「体が硬いから」という理由でストレッチを敬遠しがちな人も少なくないと思います。

ストレッチは根気よく気長に継続すれば必ず効果は出ます！
更にストレッチを続けることは、いろんなメリットがあるのです。

①代謝が良くなる
ストレッチによって血流が良くなり、基礎代謝が上がります。
するとダイエット効果が期待できます。

②疲れにくくなる
血流が良くなり、疲労を溜め込みにくくなります。

③怪我をしにくくなる
体が柔軟になってくると、筋肉や関節の負担が軽減され、怪我の予防する効果があります。

④体調が良くなる
代謝が良くなれば内臓の機能もアップし、体調も良くなります。

このようにストレッチには体を柔らかくする以外にも沢山の効果があるのですよ。

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こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

一般的に広く認知されている、静止した状態で行なうストレッチ。
これが静的ストレッチです。

スポーツの準備運動として効果的な動的ストレッチに対して、静的ストレッチはクールダウンに有効です。

筋肉は疲労が溜まると縮んで固くなってしまいます。
その固まった筋肉をストレッチで伸ばしてあげましょう。

すると血流が良くなって、筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質を除去できます。

つまり静的ストレッチは疲労回復や、筋肉痛の予防に効果的なんですよ。

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こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

運動の前後や体の筋肉がコリ固まったときに、ストレッチをする人は多いです。

そんなストレッチには、「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の２種類があります。

スポーツ前にやるストレッチとして向いているのは動的ストレッチです。

動的ストレッチとは、筋肉を大きく伸縮させて行ないます。
ラジオ体操や体育の授業前にやる準備体操がそれに当たります。
動的ストレッチをやることによって、心拍数が上がり血流が促進されます。

これによって筋肉に柔軟性が出て、ケガの予防やパフォーマンスを向上させる効果があるのです。

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こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

慢性的な痛みやコリを感じると、体のあちこちに現れるトリガーポイント。
これは自分でもみほぐすのも効果的です！

やり方はいたってシンプル。

痛いけど気持ちいいくらいの強さでもみほぐすだけです。
ジワ〜ッと持続的な圧をかけるのもオススメです。

背中やお尻などの自分では押しづらい箇所は、テニスボールくらいの硬さのもので刺激してみましょう。

ただし、やりすぎは厳禁です！
グリグリとやりすぎると、もみ返しを起こして逆に痛みが強くなってしまうこともあります。

程よい強さで程よい時間、刺激してあげてください。

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