こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

運動の前後や体の筋肉がコリ固まったときに、ストレッチをする人は多いです。

そんなストレッチには、「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の２種類があります。

スポーツ前にやるストレッチとして向いているのは動的ストレッチです。

動的ストレッチとは、筋肉を大きく伸縮させて行ないます。
ラジオ体操や体育の授業前にやる準備体操がそれに当たります。
動的ストレッチをやることによって、心拍数が上がり血流が促進されます。

これによって筋肉に柔軟性が出て、ケガの予防やパフォーマンスを向上させる効果があるのです。

〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜
カイロプラクティックセンター
西船整体院

千葉県船橋市西船4-11-10
Tel 047-433-3377
〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

慢性的な痛みやコリを感じると、体のあちこちに現れるトリガーポイント。
これは自分でもみほぐすのも効果的です！

やり方はいたってシンプル。

痛いけど気持ちいいくらいの強さでもみほぐすだけです。
ジワ〜ッと持続的な圧をかけるのもオススメです。

背中やお尻などの自分では押しづらい箇所は、テニスボールくらいの硬さのもので刺激してみましょう。

ただし、やりすぎは厳禁です！
グリグリとやりすぎると、もみ返しを起こして逆に痛みが強くなってしまうこともあります。

程よい強さで程よい時間、刺激してあげてください。

〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜
カイロプラクティックセンター
西船整体院

千葉県船橋市西船4-11-10
Tel 047-433-3377
〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

慢性的な痛みやコリを感じると、体のあちこちに現れるトリガーポイント。
このトリガーポイントができる原因は一体何なのでしょうか？

長時間同じ姿勢や動作を続けることが、トリガーポイントの原因と言われています。
同じ姿勢を続けることで筋肉に負担がかかり、コリコリと凝り固まったトリガーポイントができるのです。

また、痛みやコリを感じると無意識のうちにかばった姿勢になり、バランスの崩れた姿勢が続いてしまうこともあります。

これらのことが原因で筋肉が血行不良を起こし、筋肉が過度に硬くなりトリガーポイントができてしまうのです。

〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜
カイロプラクティックセンター
西船整体院

千葉県船橋市西船4-11-10
Tel 047-433-3377
〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

慢性的な痛みやコリを感じると、体のあちこちに現れるトリガーポイント。
このトリガーポイントの代表的な特徴に、関連痛を引き起こすというものがあります。

トリガーポイントを押してみると、押した箇所とは別の箇所に痛みを感じると思います。
これが関連痛というものです。

トリガーポイントを押したことが「引き金」となり、別の箇所に痛みを飛ばす。
この関連痛こそがトリガーポイントの最大の特徴と言われています。

つまりトリガーポイントがあるということは、無意識のうちに別の箇所の痛みやコリの原因も持ち合わせておるということなのです。

〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜
カイロプラクティックセンター
西船整体院

千葉県船橋市西船4-11-10
Tel 047-433-3377
〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜