こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

手首を動かすとコキコキと音が鳴り、場合によっては違和感や痛みも伴う症状。
これを改善させるには、どうすればいいでしょうか？

コキコキ違和感や痛みの原因は、筋肉に負荷をかけすぎによるものが多いです。
つまり、その部分の筋肉を柔軟にすることが大切です。

手首を動かすのは、前腕という肘から手首までの間の筋肉です。
腕や手首を使いすぎたら、この前腕部分をしっかりストレッチしましょう。
これだけで手首にかかる負担は軽減できます。

また、痛みや違和感が強い場合はテーピングを手首に巻いてみるのも良いでしょう。

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

「手首を動かすとコキコキ鳴り違和感がする」という症状の方がいらっしゃいました。
この原因について考えてみましょう。

まず、関節の動きが悪くなっているということが考えられます。

その原因として多いのは、手首に負荷をかけすぎていることです。
例えば筋トレでダンベルやベンチプレスなどです。
あとはパソコン仕事で長時間手首を返した状態も挙げられます。

このような手首に負担をかけすぎてコキコキ鳴る違和感などの状態は、放置してしまうと腱鞘炎になってしまうこともあります。

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

今日から12月ですね。
今月もよろしくお願いします。

さて、肩を回すとコキコキ鳴るという人がいらっしゃいます。
肩がコキコキ鳴る原因は何でしょうか？

意外なことに、猫背が原因になることもあるのです。

肩を回すときは肩関節だけでなく肩甲骨も一緒に動きます。
なので、猫背の悪い姿勢では肩甲骨が動かしづらくなります。

これが原因で肩を回しづらくなり、コキコキ音や違和感となるのです。

また、猫背になると肩の関節が前方にズレて動きを制限してしまうこともあります。

座り仕事で姿勢が丸くなりやすい人