こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

最近はめっきり涼しくなりました。
ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動をするには心地いい気候ですね。

有酸素運動は、筋トレと組み合わせると効果がアップします。

筋トレで筋肉をつけると代謝が上がって有酸素運動がより有効なものとなります。
また、太りにくい体づくりにもなります。

筋トレをすると成長ホルモンが分泌され、脂肪が燃焼されやすい状態になります。
ダイエット目的の有酸素運動なら、
「筋トレ➡︎有酸素運動」
の順序がオススメです。

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

今日いらした患者さんが、
「自分が若い頃はストレッチはあまり一般的ではなかった」
と、おっしゃいました。

調べてみると、ストレッチは1970年代後半にボブ・アンダーソンというアメリカ人の著書によって世界中に普及したそうです。

意外と歴史は浅いんですね！

ボブ氏が提唱した静的ストレッチは、現在でもスポーツのウォーミングアップやクールダウンなどに広く浸透しています。

こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

今日から９月です。
１年も残すところあと2/3ですね。

先日までの暑さとは打って変わり、急に涼しくなりました。
過ごしやすくなる反面、急激な気温差は体に負担をかけます。
筋肉が硬直し、痛みやダルさの症状が出やすくなるのです。

季節がわりの気温差は、入浴やストレッチで筋肉を柔軟にして乗り切りましょう。