こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

前回の記事で準備体操の目的について記載しましたが、ただ闇雲にやればいいというものではありません。
いくつかのポイントに注意するだけで、よりその効果がアップします。

①勢いや反動をつけず、ゆっくりと
②深く自然に呼吸しながら
③動かしている筋肉を意識する

これらの点に気をつけることが大切です。

あと、準備体操の目的は、筋肉や関節を柔らかくするだけではありません。

心拍数を上げることも重要なんです。

心拍数が上がれば血流も促進され、運動の効果や代謝がアップします。

たかが準備体操と侮るなかれ！
運動するにはとても大切なんですよ。

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カイロプラクティックセンター
西船整体院

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