こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

運動の前後や体の筋肉がコリ固まったときに、ストレッチをする人は多いです。

そんなストレッチには、「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の２種類があります。

スポーツ前にやるストレッチとして向いているのは動的ストレッチです。

動的ストレッチとは、筋肉を大きく伸縮させて行ないます。
ラジオ体操や体育の授業前にやる準備体操がそれに当たります。
動的ストレッチをやることによって、心拍数が上がり血流が促進されます。

これによって筋肉に柔軟性が出て、ケガの予防やパフォーマンスを向上させる効果があるのです。

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カイロプラクティックセンター
西船整体院

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