こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

運動や筋トレを頑張った後にやってくる筋肉痛。

今回もこれを早く軽減させる方法のひとつをご紹介します。

そもそも筋トレとは、筋肉に負荷をかけて一時的に血流を滞らせて、筋肉に疲労を与える作業です。

その疲労を回復させるときに筋肉はより強く太くなるのです。

なので、筋肉が疲労して筋肉痛の状態のときには、休息も大事です！

睡眠をしっかり取ることで分泌される成長ホルモンに、疲労や筋肉痛を回復させる作用があるのです。

また、成長ホルモンには免疫力を高めるなどの効果もあるので、体調を維持するためにも大切なのです。

運動や筋トレで筋肉がひどく疲れた状態では、しっかり睡眠を取るよう心がけましょう。