こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

運動や筋トレを頑張った後にやってくる筋肉痛。

今回もこれを早く軽減させる方法のひとつをご紹介します。

実は温水と冷水を交互に浴びる温冷浴が意外と効果的なのです。

 まず、やや熱めのお風呂に浸かり、その後シャワーで冷水を浴びるという方法です。

冷水は心臓から遠い手先や足先から浴びましょう。

温水と冷水を交互に浴びることによって、血管が広がり血流が良くなります。

それによって疲労物質や老廃物が排出されやすくなり、筋肉痛が軽くなるのですね。

ただし、運動後30分以上経過してから温冷浴は行いましょう。

また心臓に負担をかけてしまう可能性もあるので、持病がある方や高血圧の方は控えてください。

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カイロプラクティックセンター
西船整体院

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