こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

最近はめっきり涼しくなりました。
ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動をするには心地いい気候ですね。

有酸素運動は、筋トレと組み合わせると効果がアップします。

筋トレで筋肉をつけると代謝が上がって有酸素運動がより有効なものとなります。
また、太りにくい体づくりにもなります。

筋トレをすると成長ホルモンが分泌され、脂肪が燃焼されやすい状態になります。
ダイエット目的の有酸素運動なら、
「筋トレ➡︎有酸素運動」
の順序がオススメです。