こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

身体の疲労を回復させるのにとても大切なのが「睡眠」です。

人間は睡眠時に寝返りをうつことで疲労硬くなった筋肉を緩めようとします。
つまり寝相が悪い人は筋肉が疲労で緊張しているのです。

しかし、筋肉が過度に緊張していると、一晩で緩みきらなくなってしまいます。
こうなってしまうと、なかなか寝ても疲れが抜けきらなくなるのです。

このような状態のときは、寝る前に軽くストレッチをしましょう。
そうすれば、予め筋肉を緩めておくことができます。

半身浴で筋肉を温めて、血行を良くしておくのも効果的でしょう。