こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

季節の変わり目の今の時期は、体調を崩しやすいです。
体調を維持するためには睡眠がとても重要です。

では、安眠するために大切なことは何でしょう。

①朝起きたら太陽の光を浴びる
太陽の光を浴びると、睡眠を促すメラトニンというホルモンの分泌が抑えられます。
また、抑えられたメラトニンは夕方以降の暗くなる時間帯に分泌量が増えるので、寝つきが良くなります。

②約40℃のお風呂に浸かる
入浴は自律神経のバランスを整えるためにとても大切です。
40℃のお風呂に15分ほど浸かるのが理想的です。
体も温まり、自律神経のバランスも整い、安眠しやすくなります。

「なかなか寝つけない」
「眠りが浅い」
とお悩みでしたら、ぜひお試しください。