こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

野球の投球動作などで肘の痛みとなってしまう野球肘。
これを予防するために大切なことは何でしょうか？

まず、投球による肘への負担を軽減させることが重要です。

投球前には充分にウォーミングアップをしましょう。
前腕部分のストレッチがとても効果的です。

投球後のクールダウン、肘のアイシング非常に有効です。
なぜなら投球後の肘の筋肉や関節は炎症を起こしているような状態だからです。
これをアイシングすることで、肘の痛みの予防ができます。
最近ではプロ野球選手も投球後には肩や肘をアイシングしていますよね。

あとは投球過多になりすぎないように気をつけることです。
球数を制限するなどして対策を立てて、野球肘の痛みを予防しましょう。

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カイロプラクティックセンター
西船整体院

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