こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

運動や筋トレを頑張った後にやってくる筋肉痛。

今回もこれを早く軽減させる方法のひとつをご紹介します。

筋肉を回復させるには、栄養補給も不可欠です。

特に筋肉を作る栄養素と言われている「たんぱく質」の摂取が大切です。

たんぱく質は、肉類、魚介類、大豆、卵、乳製品に多く含まれています。

あとは、疲労を回復させる効果的のあるクエン酸を摂取するのもオススメです。

クエン酸は梅干しやレモンに含まれていますし、特に多く含まれていてオススメなのは黒酢です。

酢はストレートで飲むと胃が荒れてしまいますし飲みづらいです。

なので水で５倍くらいに薄めて飲むようにしましょう。

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カイロプラクティックセンター
西船整体院

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