こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院ですね。

運動や筋トレを頑張った後にやってくる筋肉痛。

今回もこれを早く軽減させる方法のひとつをご紹介します。

運動をした後の筋肉は硬くなっています。

硬くなった筋肉を柔らかくほぐすことで、筋肉痛の症状は軽減します。

筋肉をほぐすことで血流が良くなり、疲労物質や老廃物の排出にとても効果的なのです。

なので、筋肉をもみほぐしたり、ストレッチで伸ばすことがオススメです。

ただし運動直後の筋肉はとても硬くなっていますので、強めにギュウギュウ揉んだり、強い負荷をかけたストレッチは筋肉を損傷させて逆効果になってしまいます。

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カイロプラクティックセンター
西船整体院

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