こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

足がつったら痛いですよね！

特に足でつりやすいのがふくらはぎです。

では、ふくらはぎがつったら、どう対処したらいいでしょうか？

まず、足がつるのは筋肉が過度に硬くなって異常収縮を起こしている状態です。

なので、つっている箇所をアキレス腱を伸ばすように、ゆっくりストレッチしてみましょう。

体の力を抜き、勢いをつけずにゆっくり伸ばすのがポイントです。

ある程度痛みが引いたら、足首を回します。

足首を回すことで過緊張を起こした筋肉と関節を緩める効果があります。

その後に蒸しタオルやカイロで患部を温めると筋肉が緩んだ状態を維持でき、足がつる再発を予防できますよ。

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カイロプラクティックセンター
西船整体院

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