こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

つらい目の疲れや目の奥の痛みなどの症状が出る眼精疲労。

症状を悪化させないための効果的な対策は何でしょうか？

まず、眼鏡やコンタクトを使用している場合、度の強さが自分の目に合っているか確認しましょう。

自分の目に合わないものを使っていると、見えづらいだけでなく目の疲れも溜まりやすくなります。

眼鏡にキズがあることも見えづらくなりますのでチェックしましょう。

次にデスクワークなどで目を使う環境です。

照明は明るすぎても暗すぎても目に負担をかけますので、程良い明るさに調整してください。

パソコン仕事の場合は、モニターを見下ろす角度に調整しましょう。

逆の見上げる姿勢は想像以上に目や首に負担をかけます！

あと大事なことはストレスを溜めないことです。

睡眠や休息はしっかり取りましょう。

休日には軽く運動することをオススメします。ウォーキングなどの軽い運動で構いません。

体を動かせばストレス解消の効果もありますし、全身の筋肉がほぐれて肩こり首こりの緩和にもなります。

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カイロプラクティックセンター
西船整体院

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