こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

暑いですね！

この暑さでなかなか寝つけず困ってしまいました。
そんなときに見つけた深呼吸方法を試してみたら、眠ることができました。

以下のような方法です。

①いったん口から完全に息を吐ききる
②口を閉じて鼻から４秒かけて息を吸う
③７秒間息を止める
④８秒かけて口から息を吐き出す
⑤以上のセットを３回繰り返す

「4-7-8呼吸法」というそうです。
難しいものではありませんよね？

深呼吸をすることで、リラックスするための副交感神経が優位になります。
それによって眠りにつきやすい状態になったのでしょうね。

不眠でお困りでしたら一度試してみるのも良いかもしれませんよ。

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カイロプラクティックセンター
西船整体院

千葉県船橋市西船4-11-10
Tel 047-433-3377╭(๑•̀ㅂ•́)و
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