こんにちは、カイロプラクティックセンター西船整体院です。

先日の大雪に続き、今日も雪が積もりました。まだまだ雪かきが必要そうですね。

今週は「雪かきをして腰痛や筋肉痛」で来院される方が非常に多かったです。

確かに雪かきは腰を痛める要素が満載です。

①寒い中での作業で、冷えて筋肉がガチガチに硬くなる
②前傾姿勢での力仕事で腰や背中に負担がかかる

などが腰痛の原因として挙げられます。

雪かき以外にも、寒い中で前傾姿勢での作業や力仕事をされるときは、寒さ対策をしっかりしましょう。
あとは事前に腰や下半身のストレッチをするだけでも、腰痛や筋肉痛は抑えられますよ。